人間の体は、内に内に曲がるようにできている。背筋が曲がったままでいると、筋肉痛や関節痛、神経痛などの原因になりやすい。あちこちが痛いのではセックスどころではない。デスクに向かっている時も、ともすれば首を下げ、肩を前に曲げ、背中を丸くして仕事をしている。クルマを運転する時も肩を丸め前屈みになっている。そうした姿勢をそのつど矯正しないでいると、長い年月を重ねるうちに猫背となり、腰曲がりとなる。気がついたら、そのつど背筋を反対に反らし、一日に十回は伸びをするように心がけていただきたい。また、人の精神状態は姿に現れる。肩や背が前屈みになっているのは、老化の証拠である。朝、目が覚めて床から離れたら、まず、真っ直ぐに立ってみよう。駅のホームで電車を待つ間、エレベーターが来るのを待つ一時、頭を天に吊るような感じでスクッと立っていよう。道を歩く時は、胸を張って、前方をしっかりと見つめ、堂々と背を伸ばして歩きたいものである。気骨や気概、精神的な支柱をバックボーンという。人体の中心である背骨が丈夫でしゃきっとしていないと、人間は心もしゃきっとしないのである。姿勢を正しなさい。背骨の強化に努めなさい。意識して体を若く保つことが、心を若く保つことであり、若い心がセックス生涯現役を可能にするのである。人間が四つ足動物から進化してこのかた、脊柱は全身の支えとして最も重要な役割を果たしてきたが、現代人はその脊柱がだんだん弱くなっているのである。両足先を八の字に爪先開きにして直立し、爪先に向かって前屈姿勢をとり、次いで後屈運動をする。また、右手を上にあげ、左手を左腰にあてて左に曲げ、今度は反対に左手を上にあげて、右手を右腰にあて右に曲げる。さらに足を軽く開いて、両手の先を、右足先と左足先に交互にもってゆく前斜屈運動をする。こうした脊柱運動を毎日続けることによって、背骨を囲む靭帯や軟骨がやわらかくなり、骨組織への血行も良くなって、骨の老化防止につながるのである。また、この運動は脊髄神経を引き伸ばし、神経の老化を防ぐので、勃起神経の若さ維持にも好結果をもたらすことになる。戸籍年齢は放っておいても毎年毎年一つずつ歳を重ねてゆくが、心の年齢や体の年齢は自分でつくるものである。毎日三回、自分の顔や姿を鏡に映して眺め、自分かどんな顔をし、自分かどんな姿勢になっているかをチェックしてみることである。自分の足で歩きなさい「老化は足腰からくる」といわれている。その足腰を弱らせないため、また足腰を鍛えるために、最も有効な運動は、自分の足で歩いたり、走ったり、そして階段の昇り降りをすることである。現代人はどう考えても運動不足である。下手をすると、毎朝、最寄りの駅までは奥さまが逆転するクルマで送られ、駅ではエスカレーターを利用、地下鉄の駅もこれまた昇り降りともエスカレーターがあるからそれを使う。会社へ着けばエレベーターが待っていて、仕事でどこかへ出かけるとなると、タクシーに乗る。こんな毎日を過ごしている人が多いのではないだろうか。また、会社では一日中殆ど坐りっ放しで、お相手はデスクの上のコンピューター。これでは足腰が弱くなり、脊柱までダメになって当たり前である。そんなことをいったって、なかなか運動をする機会などないとおっしゃるに違いない。ごもっともであるが、私たちにはせっかく足というものがついているのである。この足を使えば、日常生活の中ででも十分に運動ができるのである。最寄りの駅まで歩いて三十分ぐらいなら、少し早起きをして歩くことである。確かに最初のうちは早起きは辛いが、馴れてしまえば三十分の早起きぐらいなんとかなるものであり、それ以上に歩くことの爽やかさや自分もまだまだ若いということを実感できるはずである。通勤時間帯には若い娘たちも急ぎ足で駅に向かっているものである。その後ろについてお尻の揺れなどを楽しみながら歩けば一石二鳥である。駅でも若者たちがエスカレーターに寝惚けた顔で乗っているのを横目で見ながら、中年のおじさんが階段を颯爽と昇ってゆくのはなかなかカッコいいものである。会社では、いまどき階段を使う者など殆どいないから、階段は多分あなた一人だけのものに違いない。誰も見ていないところで、二、三段飛ばして早足で駆け昇って、自分の若さを試してみるなんてのも結構楽しいものである。私なども、いまマンションの五階に住んでいるが、エレベーターを使わずに階段を昇り降りして、その息切れ度をチェックしたりする。特に都会生活では、あらためて何か運動をしようとすると大変だが、歩くことや階段を利用することなどを考えると、案外簡単に最低限度必要な運動ぐらいは、その気にさえなればできるものなのである。歩けるなら走りなさい、走れるなら跳びなさい。体を動かすこと、つまり運動が非常に大切なことは、誰でも知っているが、その動かし方をできるだけスピーディにすることがより重要だということはあまり知られていないようである。同じ距離を歩くにも、できるだけ早足で歩くことである。外で走る機会のない人は、休みの日など家の中でゴロゴロしてぽかりいないで、足踏みや早駆けなどをやることである。ランニングは短時間で運動効果を上げる点でも最もよい方法であり、これならお金もかからず、誰にも迷惑をかけることもない。
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